![](img/spacer.gif) |
Как побороть компьютерную зависимость
25.05.2023.
Медицинский психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Дементьева провела лекцию для студентов в рамках государственной программы гигиенического просвещения учащихся.
– «Зависимость» – это подчиненность, патологическое пристрастие, неконтролируемая тяга к какому-либо действию либо веществу. Посредством аддикции человек убегает от мнимого дискомфорта окружающей действительности и деградирует, – отметила специалист.
Что касается непосредственно интернет-зависимости, то симптомы у неё следующие: • чувство радости, эйфории при контакте с гаджетом и в ожидании этого контакта; • постоянное желание увеличивать своё пребывание в сети, отсутствие контроля за временем; • раздражение или угнетение при отсутствии контакта с виртуальностью; • использование компьютера для снятия внутреннего напряжения, тревоги, стресса, депрессии; • эмоциональная неустойчивость; • навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту; • предпочтение онлайн-общения личным встречам; • пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета, ложь о своей жизни.
– Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. Первое – ограничение времени пребывания в сети – не более получаса дважды в сутки. Второе – занятия спортом, режим дня и правильное питание, – подчеркнула специалист.
ЗОЖ позволяет наиболее естественным образом повысить активность и настроение человека.
Информация с сайта Министерства здравоохранения Краснодарского края.
|
![](img/spacer.gif) |