Как побороть компьютерную зависимость

Медицинский психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Дементьева провела лекцию для студентов в рамках государственной программы гигиенического просвещения учащихся.

– «Зависимость» – это подчиненность, патологическое пристрастие, неконтролируемая тяга к какому-либо действию либо веществу. Посредством аддикции человек убегает от мнимого дискомфорта окружающей действительности и деградирует, – отметила специалист.

Что касается непосредственно интернет-зависимости, то симптомы у неё следующие:
• чувство радости, эйфории при контакте с гаджетом и в ожидании этого контакта;
• постоянное желание увеличивать своё пребывание в сети, отсутствие контроля за временем;
• раздражение или угнетение при отсутствии контакта с виртуальностью;
• использование компьютера для снятия внутреннего напряжения, тревоги, стресса, депрессии;
• эмоциональная неустойчивость;
• навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту;
• предпочтение онлайн-общения личным встречам;
• пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета, ложь о своей жизни.

– Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. Первое – ограничение времени пребывания в сети – не более получаса дважды в сутки. Второе – занятия спортом, режим дня и правильное питание, – подчеркнула специалист.

ЗОЖ позволяет наиболее естественным образом повысить активность и настроение человека.

Информация с сайта Министерства здравоохранения Краснодарского края.